woman heart shaped sun

Σε τι βοηθάει η βιταμίνη d;

Ακούτε συχνά για τα οφέλη της βιταμίνης D3 και όχι άδικα αφού πρόκειται για μία από τις βιταμίνες με πλειοτροπικές δράσεις, με πολλαπλές δηλαδή επί μέρους δράσεις στον οργανισμό που συντελούν σφαιρικά στην καλή υγεία μας.

Πώς ωφελεί συγκεκριμένα η βιταμίνη D3 τον οργανισμό;

  • Συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση/χρησιμοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου.
  • Συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα.
  • Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών, των δοντιών και της λειτουργίας των μυών.
  • Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Παίζει ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.

Ποιοι παράγοντες ευνοούν την επάρκεια της βιταμίνης D3 στον οργανισμό;

Τα επίπεδα βιταμίνης D3 στον οργανισμό καθορίζονται και επηρεάζονται όχι από μία αιτία αλλά από έναν συνδυασμό γενετικών και επιγενετικών παραγόντων, όπως είναι:

  • Η ηλικία: τα βρέφη και οι ηλικιωμένοι έχουν περιορισμένη δυνατότητα σύνθεσης της βιταμίνης
  • To βάρος: τα άτομα που εμφανίζουν παχυσαρκία έχουν συχνά έλλειψη βιταμίνης D3
  • Οι γονιδιακές καταβολές: η παρουσία ή μη συγκεκριμένου ενζύμου που ενεργοποιεί την παραγωγή της βιταμίνης*
  • Προβλήματα υγείας: κάποιες ασθένειες συνδέονται με τα μειωμένα επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης στον οργανισμό
  • Η γεωγραφία: παρουσιάζουν μειωμένα επίπεδα της βιταμίνης D3 οι πληθυσμοί των βόρειων χωρών λόγω χαμηλής ηλιοφάνειας αλλά και οι πληθυσμοί των περιοχών που βρίσκονται μακριά από τον Ισημερινό (ακόμη και αν είναι μεσογειακές χώρες) λόγω διαφορετικής γωνίας πρόσπτωσης των ακτίνων του ήλιου
  • Το τοπικό κλίμα και η εποχή: τις περιόδους με έντονη ηλιοφάνεια η παραγωγή της βιταμίνης ευνοείται περισσότερο, ιδιαίτερα στις περιοχές με θερμό κλίμα
  • Η εθνικότητα: η μελάγχρωση και το πάχος του δέρματος επίσης επηρεάζουν την ικανότητα σύνθεσης βιταμίνης D3
  • Ο τρόπος ζωής: ο ρουχισμός, οι διατροφικές συνήθειες και η έκθεση στον ήλιο είναι επίσης καθοριστική συνισταμένη

 

Πώς λαμβάνουμε τη βιταμίνη D3;

Η βιταμίνη D3 παράγεται στο δέρμα με έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και επίσης προσλαμβάνεται από κατανάλωση τροφών ζωικής προέλευσης. Ωστόσο όταν τα επίπεδά της δεν επαρκούν για να προσφέρουν στον οργανισμό τα σημαντικά οφέλη της, η βιταμίνη D3

χορηγείται ως συμπλήρωμα διατροφής**. Το πόσιμο συμπλήρωμα διατροφής σε σταγόνες είναι κατάλληλο ως πηγή βιταμίνης D3 ως συμπλήρωμα διατροφής ή για περιπτώσεις έλλειψης ή ως συμπλήρωμα διατροφής. Περιέχει 5μg βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλης) ανά σταγόνα και αποτελείται από μείγμα φυσικών τοκοφερολών (αντιοξειδωτικό) σε βάση παρθένου ελαιόλαδου. Είναι 100% φυσικό προϊόν χωρίς συντηρητικά.

Γνωρίζουμε λοιπόν σε τι βοηθάει η βιταμίνη D και απολαμβάνουμε την ευεργετική δράση της στον οργανισμό για μία καλή υγεία σήμερα και αύριο.

Θα σου αρέσει σίγουρα:

woman sneezing
Εποχιακή αλλεργική ρινίτιδα: Πώς θα την αντιμετωπίσω; (infographic)

 

* Karras et al- Eur J Clin Nutr , 2014.

** Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μία ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Το προϊόν δεν προορίζεται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν από τη λήψη τους και κυρίως αν είστε έγκυος, θηλάζουσα ή υπό φαρμακευτική αγωγή. Πριν τη χρήση, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες που αναγράφονται σε κάθε συσκευασία.