Οι πρώτες ζεστές και ηλιόλουστες μέρες έχουν κάνει για τα καλά την εμφάνισή τους και αυτό μόνο ένα πράγμα σημαίνει: Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών!
Και μαζί με αυτό, το άγχος για το πώς θα βγείτε στην παραλία, οι φιλόδοξες ετήσιες συνδρομές στα γυμναστήρια και ο καταιγισμός από trendy δίαιτες που κυκλοφορούν και υπόσχονται ότι θα σας χαρίσουν το σώμα των ονείρων σας σε χρόνο μηδέν.

 

Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, οι σκληρές δίαιτες φέρνουν και αντίθετα αποτελέσματα καθώς, προκειμένου να χάσετε εύκολα και γρήγορα τα περιττά κιλά, τελικά εξαντλείτε τον οργανισμό σας και καταλήγετε να ξαναπαίρνετε όχι μόνο το βάρος που χάσατε, αλλά και ακόμη περισσότερα κιλά.

Η απάντηση στο εύκολο και οριστικό αδυνάτισμα δε βρίσκεται σε μαγικές λύσεις, αλλά στην αποφασιστική αναθεώρηση των συνηθειών σας. Μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή σας, λίγη άσκηση και η υιοθέτηση ενός πιο υγιούς τρόπου ζωής είναι στοιχεία-κλειδιά για να χάσετε βάρος με φυσικούς και “αναίμακτους” τρόπους.

 

Δείτε πώς μπορείτε κι εσείς να διατηρείτε το σώμα σας υγιές, σφριγηλό και νεανικό, με 10 πολύτιμες συμβουλές που θα σας σώσουν!

 

1. Αλλάξτε ποιοτικά τις διατροφικές σας συνήθειες

Ελαττώστε την κατανάλωση υδατανθράκων και δώστε περισσότερο χώρο στο διαιτολόγιό σας σε πρωτεϊνούχες τροφές, φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά. Προτιμήστε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, πουλερικά, χοιρινό κρέας, άπαχο βοδινό κρέας, θαλασσινά και όσπρια. Στόχος είναι το θερμιδικό ισοζύγιό σας να είναι αρνητικό, χωρίς να παραλείπετε να καλύπτετε τις ημερήσιες ανάγκες σας με ισορροπημένα γεύματα.

 

2. Πείτε όχι στον αποκλεισμό τροφών

Εδώ το γνωστό “Παν μέτρον άριστον” δε θα μπορούσε να ισχύει περισσότερο! Μην αποκλείετε τροφές από το διαιτολόγιό σας. Σύμφωνα με μελέτες, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να αδυνατήσετε και να διατηρήσετε το βάρος σας εάν δε στερείστε τις αγαπημένες σας τροφές, χωρίς υπερβολές. Πείτε ναι λοιπόν στο ρύζι και τα ζυμαρικά, φάτε λοιπόν τη σοκολάτα που τόσο πολύ λαχταράτε, αποφύγετε όμως τις.. σοκο-κραιπάλες!

 

3. Βάλτε πρόγραμμα

Ο καλύτερος τρόπος να ελέγχετε τι τρώτε είναι να φτιάχνετε πρόγραμμα πριν πεινάσετε. Άλλωστε όλοι γνωρίζουμε τι συμβαίνει όταν μπούμε στο σούπερ μάρκετ πεινασμένοι! Βρείτε λοιπόν τον χρόνο μία φορά την εβδομάδα να φτιάξετε το εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας, γεύματα και σνακς, και στη συνέχεια ψωνίστε όλα τα απαραίτητα υλικά. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε πάντα στη διάθεσή σας κάτι υγιεινό να τσιμπήσετε!

 

4. Πίνετε νερό

Όταν πρωτοξεκινάμε δίαιτα, το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους οφείλεται στα υγρά που χάνουμε. Ακούγεται αντιφατικό, αλλά πρέπει να πίνετε αρκετό νερό για να φύγουν τα υγρά! Η διαδικασία της καύσης θερμίδων απαιτεί επαρκή και διαρκή παροχή νερού, προκειμένου να λειτουργήσει στο μέγιστο. Η έλλειψη νερού επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης του λίπους. Δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό ειδικά πριν από κάθε γεύμα σας. Θα διαπιστώσετε ότι θα χορταίνετε πιο γρήγορα, τρώγοντας λιγότερο φαγητό – άλλωστε πολλές φορές το αίσθημα πείνας που νιώθουμε, είναι στην πραγματικότητα αίσθημα δίψας!

 

5. Αντιοξειδωτικά ροφήματα

Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά και άλλα ευεργετικά για την υγεία συστατικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει την καύση του λίπους και να σας βοηθήσει να χάσετε πιο εύκολα βάρος, στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής. Αντικαταστήστε λοιπόν εκείνο το αναψυκτικό με γλυκαντικά που συνηθίζετε να πίνετε, με ένα ποτήρι παγωμένο πράσινο τσάι!

 

6. Διαχειριστείτε το άγχος

Το συνεχές άγχος και η πίεση μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη απελευθέρωση της κορτιζόλης, ορμόνης που οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, εμποδίζει το αδυνάτισμα και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη. Προσπαθήστε να απαλλαχθείτε από το στρες και να χαλαρώνετε τακτικά. Βρείτε δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος όπως το να ακούτε μουσική, να κάνετε διαλογισμό, ή ακόμα και να βγείτε μια βόλτα.

 

7. Μην χάνετε τον ύπνο σας

Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, όχι μόνο για να είστε πιο ξεκούραστες, αλλά και γιατί η έλλειψη ύπνου ενέχει κινδύνους για τον μεταβολισμό σας. Ένας χορταστικός βραδινός ύπνος θα μειώσει το αίσθημα της πείνας, θα αυξήσει την αίσθηση του κορεσμού και θα σας χαρίσει καθαρό μυαλό και νέα θέληση για να τηρήσετε τους στόχους σας.

 

8. Νους υγιής εν σώματι υγιεί

Από yoga και pilates ως βάρη, Zumba και αερόμπικ, όποιος κι αν είναι ο τύπος σας, είναι πολύ εύκολο να βρείτε τον τύπο γυμναστικής που σας ταιριάζει. Κανένα πλάνο διατροφής δεν είναι ολοκληρωμένο χωρίς το στοιχείο της άσκησης. Εάν ωστόσο επιθυμείτε η γυμναστική να σας βοηθήσει καθοριστικά στην απώλεια λίπους, τότε συμβουλευτείτε τους γυμναστές σας ως προς τη διαλειμματική άσκηση, αλλά και τους κατάλληλους συνδυασμούς ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν γι’ αυτόν τον σκοπό. Και μην ξεχνάτε, πάνω από όλα, η γυμναστική είναι υγεία για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή!

 

9. Σύσφιξη στην επιδερμίδα σας

Για εσάς που σας απασχολεί η όψη του φλοιού πορτοκαλιού και του όγκου, ειδικά στις περιοχές εκείνες που είναι επίμονες, η συσφικτική κρέμα Reform Abdomen Body Cream με τη δροσερή και λεπτόρρευστη υφή της, αντιμετωπίζει τη χαλάρωση του δέρματος σε κοιλιά, γλουτούς και μπράτσα. Ιδιαιτέρως με τη χαλάρωση που μπορεί να επέλθει από την απώλεια βάρους, συσφίγγει και αναδομεί την επιδερμίδα, επανορθώνει και σμιλεύει τη σιλουέτα σας. Απορροφάται εύκολα και δεν αφήνει κανένα ίχνος λιπαρότητας. Για πιο ορατά αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τη 2 φορές την ημέρα σε καθαρό δέρμα και κάνετε ελαφρύ μασάζ με κυκλικές, ανοδικές κινήσεις.

 

10. Μη βιάζεστε

Μην ξεχνάτε πως τα αποτελέσματα σε μια δίαιτα δεν εξαρτώνται από μεγάλα άλματα και πολύ σκληρές προσπάθειες, αλλά από μικρά καθημερινά βήματα που θα αλλάξουν ολοκληρωτικά τον τρόπο ζωής σας. Συνεπώς, εστιάστε στην προσπάθεια υιοθέτησης ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής και, πριν το καταλάβετε, θα έχετε φτάσει στο επιθυμητό σας βάρος – και το σημαντικότερο, η διατήρησή του θα είναι παιχνιδάκι!

Ορίστε τώρα τον στόχο σας, ανακαλύψτε τα προϊόντα FREZYDERM και ξεκινήστε σήμερα το ταξίδι προς το σώμα των ονείρων σας!