ΟΙ 5 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΣ ΔΕΡΜΑ

Αν και η απόκτηση καθαρού δέρματος αποτελεί τον ύψιστο στόχο για πολλούς από εμάς, δεν είναι πάντα εύκολη. Πέρα από την τήρηση ενός σωστού προγράμματος καθημερινής φροντίδας και την κατανάλωση πολύ νερού, τι άλλο μπορείτε να κάνετε;

Χρειάζεται να γνωρίζουμε πως ό,τι καταναλώνουμε έχει μεγάλη επίδραση στο δέρμα μας. Αν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ανθυγιεινών τροφών και αναψυκτικών με ζάχαρη καθώς και πολύ αλκοόλ, θα φανεί στο δέρμα σας. Αντιθέτως, αν καταναλώνετε υγιεινές, ευεργετικές και θρεπτικές τροφές, το δέρμα σας θα δείχνει καθαρότερο και θα διαθέτει μια υγιή φυσική λάμψη.

Ακολουθούν πέντε τροφές που θα σας χαρίσουν καθαρότερο δέρμα:

1. Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος  

Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών παρέχει στον οργανισμό βιταμίνη Β (βιοτίνη). Η τελευταία παράγει λιπαρά οξέα ενώ μεταβολίζει τα αμινοξέα. Η έλλειψη βιοτίνης ενδέχεται να προκαλέσει δερματικά προβλήματα όπως εξανθήματα και σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.

2. Ντομάτες

Οι ντομάτες αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης C η οποία συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου βοηθώντας το δέρμα να παραμένει απαλό και σφριγηλό. Οι ντομάτες περιέχουν επίσης υψηλά ποσοστά λυκοπενίου, τη φωτοχημική ουσία που τους χαρίζει το κόκκινό τους χρώμα. Το λυκοπένιο αποτελεί ένα πολύ καλό αντιοξειδωτικό και μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της ορμόνης που προάγει την ακμή. Έχει επίσης αποδειχτεί ότι μειώνει σε μεγάλο βαθμό τον ερεθισμό του δέρματος, καθιστώντας το απαραίτητο για όσους ταλαιπωρούνται από ερυθρότητα και ροδόχρου ακμή.

3. Παντζάρια

Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και αποτελεί μια καλή πηγή καλίου, νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου και βιταμίνης Ε η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία της ανώτερης στοιβάδας της επιδερμίδας. Τα φυσικά θρεπτικά συστατικά του παντζαριού βοηθούν τον οργανισμό να απομακρύνει τις τοξίνες καθώς καθαρίζει το αίμα και προσφέρει υγιές και λαμπερό δέρμα.

4. Κολοκυθόσποροι

Η ψίχα του κολοκυθόσπορου παρουσιάζει μεγάλη συγκέντρωση σε Ω3, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και έξι λιπαρά οξέα. Αν είστε χορτοφάγοι και δεν προτιμάτε το ψάρι ή αν είστε βίγκαν, οι κολοκυθόσποροι αποτελούν ένα εξαιρετικό θρεπτικό υποκατάστατο. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες καθιστούν τους κολοκυθόσπορους ιδανικούς συμμάχους στην προσπάθεια για καθαρό δέρμα.

5. Αυγά

Αυτή η πλούσια τροφή είναι γεμάτη με στοιχεία που καθαρίζουν το δέρμα όπως σελήνιο, ψευδάργυρο και πρωτεΐνες μαζί με Ω3 και βιοτίνη. Ιδιαίτερα ο κρόκος παρουσιάζει τη υψηλότερη θρεπτική αξία.