Απαντάς στoν Γιώργο με emoji φιλάκι και γελάκι. Ακολουθείς 5 φίλους και «παρακολουθείς» άλλους τόσους. Βάζεις μουσούδα αλεπούς, βγάζεις γλώσσα σκύλου και χαζεύεις τις γάτες που έγιναν viral χορεύοντας σάλσα. Στέλνεις εξελόφυλλα με υψηλή σπουδαιότητα και χειρίζεσαι τα φίλτρα με υψηλή δεξιότητα. Συμπέρασμα; Έχεις υποκύψει για τα καλά στην ομορφιά της νέας τεχνολογίας που είναι σίγουρα συναρπαστική όμως καλύτερα να «σκύψεις» και πάνω στους κινδύνους που μπορεί να κρύβει το smartphone και το tablet σου. Ή καλύτερα… να μη σκύψεις.

 

Πο-λαιμό το πρόβλημα  

Πέρα από την αρνητική επίδραση που έχει στην ψυχολογία μας, τη διάθεσή μας και το σώμα μας -σύμφωνα με τους ειδικούς- η εξάρτηση από την τεχνολογία, οι ατελείωτες ώρες μπροστά από μία οθόνη βλάπτουν σοβαρά και το δέρμα μας, δημιουργώντας τις λεγόμενες ρυτίδες τεχνολογίας ή αλλιώς φαινόμενο tech -neck. Κι αυτό γιατί όταν σκύβουμε πάνω από το κινητό ή το tablet, δημιουργούνται γραμμές και βαθιές οριζόντιες ρυτίδες γύρω από τον λαιμό και στο πηγούνι και το δέρμα χαλαρώνει. Αν σκεφτείς μάλιστα ότι ο μέσος άνθρωπος σκύβει πάνω απ’ το κινητό του γύρω στις 150 φορές την ημέρα υπό γωνία 45ο, καταλαβαίνεις ότι η «ζημιά» είναι tech-μηριωμένη. Γι’ αυτό, άλλαξε οπτική γωνία! Αντί να κατεβάζεις τα μάτια σου στο ύψος του κινητού σου, ανέβασε το κινητό σου στο ύψος των ματιών σου ώστε η κλίση να μειώνεται σημαντικά.  Φυσικά, βοηθάει και το να κάνεις συχνά διαλείμματα από οποιαδήποτε οθόνη μέσα στη μέρα. Πέρα από αυτά όμως, υπάρχουν και 10 μικρές καθημερινές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να πιάσεις τις ρυτίδες «από το λαιμό» και να τις κάνεις delete.

 

    1. Στο στόμα του λιονταριού

Άνοιξε το στόμα και τα μάτια όσο πιο πολύ μπορείς και κάνε εκπνοή από την κοιλιά σαν λιοντάρι που βρυχάται (αθόρυβα κατά προτίμηση αλλά αν θες και ηχητική συνοδεία, εκφράσου ελεύθερα!).

 

  1. Όσο γέρνεις, τα καταφέρνεις

Γείρε το κεφάλι σου δεξιά φέρνοντας το αυτί σου κοντά στον ώμο. Μείνε σε αυτήν τη στάση για 20’’. Ίσιωσε το κεφάλι σου και γείρ’το προς τα αριστερά με τον ίδιο τρόπο για άλλα 20’’. Κάνε 3-5 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

 

  1. Τσίτα το σαγόνι

Αν το σαγόνι σου έχει πάρει ήδη την κατιούσα, κάνε ένα 5πλό σετ με την παρακάτω άσκηση, δύο φορές τη μέρα: τράβα το σαγόνι σου προς τα πίσω για 10’’.

 

  1. Κάν΄το όπως η κόμπρα

Ξάπλωσε μπρούμυτα σε ένα στρώμα γυμναστικής και σήκωσε σιγά -σιγά τον κορμό σου και το κεφάλι σου σαν κόμπρα, ανοίγοντας ελαφρώς τα χέρια σου. 8 με 10 επαναλήψεις αρκούν.

 

  1. Ωωωω πόσο έσφιξε το πηγούνι

Άνοιξε κατά το ήμιση τα χείλη σαν να βγάζεις το επιφώνημα «Ωωωωωωωω» και προσπάθησε να χαμογελάσεις χωρίς να ανοίξεις τελείως το στόμα.  Επανάλαβε για 6 φορές.

 

 

  1. Up -οτελεσματικό

Κράτα ίσιο τον κορμό σου -είτε σε όρθια είτε σε καθιστή στάση- και γύρνα το κεφάλι σου προς τα πίσω κοιτάζοντας ψηλά. Στη συνέχεια, κούνα το στόμα σου να μασάς. 15 επαναλήψεις μόνο χρειάζεσαι, δεν είναι πολλές. Είναι;

 

  1. Να τον «φιλάς» τον λαιμό σου

Γύρνα το κεφάλι σου προς τα πίσω κοιτάζοντας ψηλά αλλά αυτή τη φορά «στείλε φιλάκια» στο ταβάνι, πιέζοντας τα χείλη σου προς τα πάνω. 10 επαναλήψεις αρκούν για να αγαπηθείτε ξανά με τον τέλειο, σφριγηλό, «ατσαλάκωτο» λαιμό!

 

 

8.Βγάλε γλώσσα

Και πάλι με το κεφάλι γερμένο προς τα πίσω,  βγάλε τη γλώσσα σου και προσπάθησε να αγγίξεις με αυτήν το πηγούνι σου. Κράτησε για δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλάρωσε.

 

 

 

9.Δείξε τα δόντια σου στις ρυτίδες 

Βγάλε την κάτω σιαγόνα έξω από την πάνω και βάλε τη γλώσσα στον ουρανίσκο χτυπώντας την για 30’’. Άσκηση -εγγύηση για το διπλοσάγονο tech-neck.

 

 

  1. Για λαιμό κύκνου…

φέρε το δεξί χέρι σου πάνω από το κεφάλι σου και τέντωσε πολύ καλά την αριστερή πλευρά τραβώντας τη προς τα πάνω. Τώρα, στρίψε με δύναμη το στόμα σου προς την δεξιά πλευρά, την αντίθετη, δηλαδή. Κάνε το ίδιο και από την άλλη μεριά σε 3 σετ των 15’’.

 

 

 

Μην το παίρνεις χαλαρά

Ναι, θέλει μέτρο το κινητό και ασκήσεις το πρόσωπο για να διώξεις τις ρυτίδες τεχνολογίας.   Όμως όσο κι αν αντισταθείς να πατήσεις το εκατομμυριοστό like, όσο κι αν αφήσεις τις αναπάντητες να μείνουν αναπάντητες, όσο και αν αγνοήσεις το video με τα κουταβάκια που κάνουν πιρουέτες και όσο και αν τραβήξεις αυτί και τσιτώσεις λαιμό… το φαινόμενο tech-neck δεν εξαφανίζεται στο άψε-σβήσε. Από τη στιγμή που ρυτίδες και γραμμές εγκατασταθούν στο σαγόνι και τον λαιμό σου,  χρειάζεσαι ένα πρόγραμμα εντατικής δράσης για να τις αντιμετωπίσεις. Και βέβαια, χωρίς την απαραίτητη καθημερινή δερματική φροντίδα, δεν γίνεται τίποτα. Γι’ αυτό, πρωί-βράδυ εφάρμοσε τη Neck Contour Cream, την εξειδικευμένη κρέμα που συσφίγγει και ανορθώνει τον λαιμό, μειώνει το διπλοσάγονο, επαναφέρει την ελαστικότητα της επιδερμίδας και την ενυδατώνει σε βάθος. Δεν αποτελεί τυχαία την ιδανική εναλλακτική δερμοκαλλυντική προσέγγιση αισθητικών επεμβατικών διεργασιών. Και αν θες ακόμα πιο θεαματικά αποτελέσματα, πριν χρησιμοποιήσεις τη Neck Contour Cream, άπλωσε σε λαιμό και πηγούνι δύο σταγόνες Face Tightener Cream Booster. Η υπερσυμπυκνωμένη σύνθεσή του αυξάνει την πυκνότητα του δέρματος και θα νικήσει αποτελεσματικά τη χαλάρωση και την «καθοδική πορεία» του σαγονιού σου.

Μην το αμελείς. Άσε τώρα το smartphone στην άκρη και κάνε unfriend το σαγόνι που διπλώνει.

Tικ-tech, ο χρόνος περνάει!